Kilo vermek için diyet listelerini araştırıyorumda yine bir 5 ünlük diyet listesi gördüm. 5 gün diyet yapabilen varsa bir denesin bence, şahsen ben 5 gün hiç ara vermeden, diyet listesine sadık kalan biri değilim. Mutlaka en geç 2 gün sonra diyeti bozuyorum. Birde etle ilgili besinleri ben kafama göre değiştiriyorum, e böyle oluncada pek işe yaramıyor tabi. Siz ta olarak sadık kalırımben diyet listesine diyorsanız bir deneyin. 5 günde 2 ila 3 kilo zayıflayabiliyormuşuz .
Hedef: 2 – 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal
5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik girin!
1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.
3. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram erik.
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
İkindi : 1 armut.
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.
4. GÜN
Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram çilek.
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.
5. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
Bu sayfaya Google dan şu aramalarla ulaşabilirsiniz
kilolu ünlüler,en kilolu ünlüler,kepekli grisini,tavuk buğulama,katı yumurta,yoğurtlu tavuk,yoğurtlu makarna,kepek unu ile yogurt zayiflama,kivi salatasi,kepek yoğurt
Bunlarda İlginizi Çekebilir Okuyun
